「心・技・体」の体 | RYOHEI YUSA / 遊佐 涼平



「心・技・体」の体

      2017/08/21

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5月くらいから走ったり、筋トレしたり、ジムに通ったりして身体を作ってるんだけど、

中々このたるんだ身体がシュッとならないっすね。

まぁそんなにストイックにしてないからなんだろうけど。

 

まだまだ若いんだけど、それでも30オーバーしてるので、若干20代の頃に比べると体力も落ちてきたように感じる。

前は3時間くらいの睡眠でも体力も復活してたんだけど、最近は6時間くらいの睡眠は欲しい。

 

ご飯も別に食べなくても関係なかったんだけど、30オーバーしたあたりから空腹だとパフォーマンスのクオリティが下がってるような気がしてきた。

身体の動きが鈍くなったり。

 

それでも「余裕余裕」と体力の衰えをみてみないふりしてたんだけど、

自分の身体としっかり向き合って、うまく付き合っていくことが大切だなーって最近思う。

 

まぁ、まだまだ若いんだけど。

 

(先日の記事)

 

毎年健康診断でも高血圧や血ドロドロですよーって検査に引っかかるので、

見えない部分の管理も。

 

身体を動かすだけじゃなくて、「食」がやっぱり一番大事みたい。

僕毎日血圧計で自分の血圧の数値を図っているのでわかるんだけど、「何を食べたのか?」で面白いくらい血圧って変わるんすよね。

 

塩分の多いものばかりを食べた日は上が160、下が100くらいまで上がります。(体質的に上がりやすい)

なんだけど、塩分を控えて身体に良いものを摂取した日は上130、下80くらいまで下がります。(それでも若干高いけど汗)

 

 

これ晩御飯。

ドレッシングは少量、魚とお豆腐に醤油はかけない、納豆のタレも半分以下と徹底して塩分を抑える。

僕嫌いなものとか特にないので別に全然困らないんだけど、一番辛いのが

お腹をいっぱいにしない事

これなんだ。これが結構ストレス。

日にもよるんだけど、大体晩御飯を食べる時間が職業柄9時前後になる。

遅い時は10時を過ぎる事も平気である。

 

今まで「お腹をパンパンにして寝る」っていうのが日課だったので(これがよくないんだろーけど)腹八分目でやめるっていうのが辛い。

仕方ないけどね。頑張らないと。

 

その後は筋トレを。30分くらいかな?

腕立て伏せ、スクワット、腹筋…..etc

 

からの

 

プロテイン「ザバス」

理想の体へ…..ってほんとになんのかな?とりあえずやり続けてみるしかない。

 

食管理で身体のウチから、筋トレでフィジカルの強化を。

40歳になっても50歳になっても可能な限り今と同じだけのパフォーマンスができるように。

 

さ、久しぶりに1000文字以上の記事書いたし、

休憩に白くまくんのアイス食べよう。

 

シュロロロロロロ

 

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